( ⇧ ) Методы

Как работает тело:

Краткая медитация расслабления (видео). Постоянное Озарение

В чём смыслы практики простираний и как её делать:
Практика простираний. Шен Янь

Осознанность дыхания и дзенские методы. Го Хуэй

Байчжан и практика работы. Эдди Стрит

Руководство по медитации при ходьбе. Тик Нат Хан
Медитация ходьбы. Памятка. Шен Янь

Подвижная медитация, оздоровляющая тело и освежающая ум:
Медитация движения в восьми формах. Шен Янь
- Видео.

Основы правильной сидячей медитации (кратко):
Основы медитации. Шен Янь

Подробнее о настройке тела и ума в сидячей медитации:
Личные советы по дзадзену на затворении. Постоянное Озарение
Что такое дзадзен. Сёдо Харада

Упражнения макохо. Сёдо Харада

Введение в дзадзен (видео). Сёдо Харада

Практика с Дайко Кодзи (видео). Дайко Кодзи

Вхождение в медитацию. Три принципа (видео). Постоянное Озарение

Как работает ум:

Чтобы не сбиться с пути: о смысле дзенской практики и её ступенях –
Что такое чань? Шен Янь

Средства, ведущие к пробуждению:
Четыре основания осознанности. Шен Янь
Четыре совершенных усилия. Шен Янь
Четыре шага к волшебным силам. Шен Янь

Три препятствия для пробуждённости. Постоянное Озарение

Как наши модели решают проблемы или создают их (видео). Постоянное Озарение
Принятие как основа практики (видео). Постоянное Озарение
Пробуем дзенские практики (видео). Постоянное Озарение

Отучаемся от навязчивых противопоставлений:
Дзен Мастера Де Джина (видео). Де Джин
Совместное прибытие ко своей сути. Синъити Хисамацу

Как правильно сосредоточиться и действительно достичь осознанности:
Дзенское сосредоточение. Мейдо
Жара и холод. Шен Янь
Что такое дхьяна. Шен Янь
Что такое мудрость (по отношению к осознанности и самадхи)? Постоянное Озарение

Как пересматривать наши обыденные взгляды:
Непостоянство. Шен Янь

Что значит "Путь даяния?" Система буддизма Великой Колесницы (Махаяны) – Шесть Совершенств:
Упражнение ума в не-эгоистичности. Постоянное Озарение

Почему нужно развивать спокойствие, видение и воздержание от мнений?
Четыре подхода к пробуждению. Постоянное Озарение

Как совмещать в нашей практике то, что есть и «то, что должно быть»?
Сущность практики и просветления для начинающих. Ханьшань Децин

Как не застрять на одном месте? Нужно ли бороться с мыслями? Суть очистки ума –
Отпускание. Шен Янь
Присутствие. Саймон Чайлд

Открытость природе. Шен Янь

Как не поддаваться дурным привычкам, а поддерживать и развивать свою практику?
Повседневная практика и интенсивная практика. Шен Янь

Как изменить свою "атмосферу" и воплотить учения в жизнь:
Медитация намерения. Келсанг Гьяцо

Отпускание. Три высших упражнения (спокойствие, мудрость и дисциплина):
Ум, как снег. Шен Янь
Успокоение ума. Шен Янь
Непосредственная практика «отсутствия ума». Шен Янь
Махаянский метод успокоения и созерцания. Чи Черн
Развитие сосредоточения. Келсанг Гьяцо
Наблюдение мыслей. Чи Черн
Ступени пустотности в медитации. Шен Янь
Четыре великих барьера. Шен Янь

Собираем все свои способности в единый фокус:
Подготовка. Шен Янь
Солнце, луна, небо и море. Жень Чунь
Четыре взгляда на дзен. Шен Янь
Осуществить врождённую мудрость. Шен Янь

Понятие просветления употребляется в разных смыслах. У многих людей это создаёт путаницу в понимании и практике. Давайте разберёмся, что это на самом деле (и как воплотить буддовость):
Просветление и буддовость. Шен Янь
От сансары к не-уму (видео). Постоянное Озарение

Осознанность и природа будды (видео). Постоянное Озарение

(Дальше о практике пустотности см. раздел "Понимание").

Один из главных текстов китайского буддизма:
Сутра совершенного просветления (отрывок). С разъяснениями Постоянного Озарения

Первый из основных дзенских методов – Безмолвное Озарение (Мочжао)

Если вы выбрали метод Безмолвного Озарения – как его практиковать?

Введение Мастера Саймона Чайлда для начинающих и его беседы на затворничестве по практике Безмолвного Озарения:
0. Что такое Безмолвное Озарение? Саймон Чайлд
1. Знакомство с Безмолвным Озарением. Саймон Чайлд
2. Безмолвное Озарение. Саймон Чайлд

В сидении нет «меня». Шен Янь
Свободный от ума, различения и сознания. Шен Янь

Возрождая чаньскую практику Безмолвного Озарения. Чи Черн
Сикантадза и Безмолвное Озарение. Шен Янь

Мастер Сюй Юнь. Основы чаньской практики – Здесь больше описывается метод Хуатоу, но и для практикующих другие дзенские методы очень полезно изучить этот глубокий и ясный текст.

Второй метод – сосредоточение на ключевом вопросе (Хуатоу)

Если вы выбрали метод Хуатоу – как его практиковать?

Мастер Сюй Юнь. Основы чаньской практики

Ответы Мастера Шен Яня О методе хуатоу.

Беседы Мастера Го Жу на затворничестве по практике Хуатоу:

1. Трудная практика.
2. Понимание ступеней чаньской практики.
3. Об использовании жёстких методов.
4. Извлекаем силу из кармических препятствий.
5. Сравнение методов: Хуатоу и Безмолвное Озарение.

Беседа Мастера Сюй Юня с его учеником, Мастером Лин Юанем:
Когда ум в одной точке, нет ничего недостижимого

Мастер Кусан Сыним:
Наставления в созерцании хуатоу
Десять Болезней

О "настройке" своей практики хуатоу см. также беседы в разделе Дисциплина

Третий метод – Путь Осознания (Чжидао)

Я, мирянин Постоянное Озарение, десять лет практиковал дзен без учителей, по немногим доступным тогда в России книжкам. За это время у меня сложился свой подход к практике, сочетающий всё то, что мне казалось самым полезным и близким. Затем было ещё двенадцать лет дзенской практики по указаниям учителей, после чего я осознал свой подход как, возможно, сочетание лучших черт мочжао и хуатоу. Отчасти это возврат к дзену до деления на две ветви, а также их интеграция на новом уровне. Насколько ценен этот подход? Если хотите, давайте попробуем выяснить это вместе.
Метод Пути Осознания – третий способ дзенской практики. Постоянное Озарение

Похожий подход разрабатывали чаньские учителя XX века Сюй Юнь и Шен Янь. Соединяем спокойное созерцание и возникающие в жизни вопросы; выбираем свой путь в необозримом пространстве практики:
Коаны в китайском дзене. Джон Крук

Как соединить регулярность практики и воплощение свободы?
Практика внимания. Постоянное Озарение

Повседневная практика и дополнительные методы

Как практиковать в повседневной жизни?

Предназначение. Шен Янь

Мастер Шен Янь описывает практики сострадания, благодарности, покаяния; как наблюдать своё поведение, не создавая напряжения; как принимать решения в сложных ситуациях и т.д.:
Повседневная практика. Шен Янь

Благодарность и передача заслуги. Шен Янь
Волшебное пёрышко Дамбо. Гильберт Гутьеррес
Передача заслуг. Гильберт Гутьеррес

Практика мирянина, деньги, семья, дети, смерть...
Руководство по практике в повседневной жизни. Шен Янь

Для ослабления гнева и противопоставления себя и других:
Сострадательное созерцание. Шен Янь

Об отношении к людям и благотворном влиянии на них:
Правильное отношение как средство практики. Шен Янь

Для развития ясного видения:
Развосприятие. Тханиссаро Бхиккху

Практика, названная лучшей практикой для просветления в Шурангама-Сутре:
Метод Бодхисатвы Авалокитешвары полного проникновения посредством органа слуха. Шен Янь

Развитие пробуждённого отношения ко всем существам:
Четыре возвышенных состояния. Ньянапоника-тхера

Речь, самонаблюдение, воплощение пробуждённости:
Будда в уме, речи и делах. Шен Янь

Привычки. Гильберт Гутьеррес