Через некоторое время практики – например, счёта дыханий – вы должны быть способны поддерживать устойчивый поток сосредоточения на мысли.

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.