Когда Будда уже собирался умирать, жил-был некий Шиботава, которому было 120 лет, и всю свою жизнь он посвятил поиску освобождения, но не нашёл его. Он пришёл к Будде — и Будда сказал ему одну фразу: «Страдание в уме; если ты можешь отложить ум, то страдания больше не будет». Шиботава сразу, услышав это, достиг архатства, освободился.

Шен Янь. Вводная беседа

Постоянное Озарение

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.