Откуда вообще появились чувствующие существа? Никакая религия или философия пока не дали удовлетворительного ответа на этот вопрос. Конечно, было бы здорово, если бы мы с самого начала были буддами и не страдали в омрачениях. Но буддизм отказывается отвечать на эти вопросы и замечает лишь, что нет фиксированной точки во времени, когда чувствующие существа были бы сотворены.

Шен Янь. Будды, чувствующие существа и неведение

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).