Когда мы не получаем желаемого, возможно, это потому, что условия и причины не созрели, или потому, что нам не хватает заслуги. Размышляя об этом, нам следует чувствовать стыд, скромность и раскаяние. Когда мы получаем что-то полезное – неважно, что и сколько – нам следует быть благодарными.

Шен Янь. Благодарность и передача заслуги

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).