В течение затворения мы ели и спали в зале медитации. Вы можете думать, что перед затворением кто-то давал нам указания. В конце концов, мы ведь жили в Чаньском Зале какое-то время. Вы можете думать, что нам, монахам, нужно было знать расписание и правила, а также почему и как практиковать.

Шен Янь. Биография китайского монаха

Шен Янь

Медитация ходьбы. Памятка

Каллиграфия Мастера Шен Яня «Дзенская медитация ходьбы».

 

Ходьба укрепляет здоровье

Также эта практика укрепляет сердце-ум

Быстрая ходьба выметает омрачения

Медленная ходьба развивает мудрость и питает самадхи

 

Прежде всего, расслабься и всё отпусти

Будь в состоянии отсутствия всего

 

Быстро иди без мышления

Быстро иди в единстве тела и ума

Быстро иди, сердцем-умом в окружающем

Быстро иди, забыв и сердце-ум, и окружающее

 

Медленно иди, опустив взгляд и держа кулак

Медленно иди, дыхание расслабленное

Медленно иди, осознавая касание земли

 

Независимо от окружающих видов

Обстоятельства не принимая и не отбрасывая

Так сможешь забыть и сердце-ум, и окружающее

 


Пер. кит.-англ. Ши Цзин Хоу, пер. на рус. Постоянного Озарения при участии Развивающегося Единства.