Практика гунъаня или хуатоу – это агрессивный, взрывной подход к просветлению; практика безмолвного озарения – более спокойный путь. Но обе требуют одной и той же основы: устойчивого и единого ума.

Шен Янь. В духе чаня

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).