Когда Будда уже собирался умирать, жил-был некий Шиботава, которому было 120 лет, и всю свою жизнь он посвятил поиску освобождения, но не нашёл его. Он пришёл к Будде — и Будда сказал ему одну фразу: «Страдание в уме; если ты можешь отложить ум, то страдания больше не будет». Шиботава сразу, услышав это, достиг архатства, освободился.

Шен Янь. Вводная беседа

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).