Один практикующий сказал мне, что благодаря практике почувствовал: его «я» начало исчезать. И это его напугало: «Что угодно может исчезнуть, но я сам не хочу исчезать! Если я исчезну, то у меня больше не будет девушки. Пожалуй, такая практика мне не нужна».

Шен Янь. В сидении нет «меня»

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).