В чаньской практике вам не нужно беспокоиться из-за легкомысленных рассеянных мыслей, которые могут возникнуть; если вы можете воздержаться от жажды приятного и от чувства отвращения к нежелательному, то ваш ум естественно станет собранным.

Шен Янь. Не-противостояние и растворение напряжений

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).