Люди с глубоким медитативным опытом или признанные просветлёнными никогда не объясняли своих переживаний. Когда они говорили друг с другом, их слова были странными, а смыслы ускользали. Там были ученики постарше, что несколько лет провели в медитационных залах. Когда я спрашивал их о практике, они обычно говорили: «О, это несложно. Просто сиди. Когда ноги перестанут болеть, всё будет в порядке».

Шен Янь. Автобиография Мастера Шен Яня

Шен Янь

Медитация ходьбы. Памятка

Каллиграфия Мастера Шен Яня «Дзенская медитация ходьбы».

 

Ходьба укрепляет здоровье

Также эта практика укрепляет сердце-ум

Быстрая ходьба выметает омрачения

Медленная ходьба развивает мудрость и питает самадхи

 

Прежде всего, расслабься и всё отпусти

Будь в состоянии отсутствия всего

 

Быстро иди без мышления

Быстро иди в единстве тела и ума

Быстро иди, сердцем-умом в окружающем

Быстро иди, забыв и сердце-ум, и окружающее

 

Медленно иди, опустив взгляд и держа кулак

Медленно иди, дыхание расслабленное

Медленно иди, осознавая касание земли

 

Независимо от окружающих видов

Обстоятельства не принимая и не отбрасывая

Так сможешь забыть и сердце-ум, и окружающее

 

Пер. кит.-англ. Ши Цзин Хоу, пер. на рус. Постоянного Озарения при участии Развивающегося Единства.