Если приходит миг, когда возникает вопрос: «Где же я? Моё «я» ещё здесь?», то вы уже отошли от метода и вовлеклись во блуждание мысли. Просто возвращайтесь к методу, остро осознавая, что сидите.

Шен Янь. В сидении нет «меня»

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).