Линьцзи был учеником Хуанбо, который бил его, когда бы тот ни пытался задать вопрос. Потом Линьцзи учился у Даюя. Даюй сказал что-то, что заставило Линьцзи осознать, что Хуанбо был добр к нему – и Линьцзи достиг просветления.

Шен Янь. Биография китайского монаха

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).