Я сказал, что ты можешь не помнить все долги, которые наделал. Я спросил: "Ты можешь вспомнить свои сны трёхлетней давности?" Он ответил, что это невозможно. Положим, ты не помнишь свои сны, но ты должен помнить, что жизнь – это просто сон.

Шен Янь. Без мыслей про обретения и потери – свобода от сансары

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).