Положите руки теперь на бёдра или на колени, ваши руки очень нежны, никакого давления, и не уделяйте особого внимания рукам.

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.