Один человек, посещавший чаньские затворения, читал такие истории и, когда я ударил его «палочкой благовоний», он схватил её и пытался дать мне сдачи. Я схватил палку и сказал: «Ага! Ты просветлённый». Он ответил: «Ты видишь, что я просветлённый!», и я ответил: «Ты не просветлённый, так что не бей меня».

Шен Янь. Биография китайского монаха

Постоянное Озарение

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.