Ученик сказал: «Нет, ты просто даёшь мне всю эту трудную работу, ты ничему меня не научил», а мастер сказал: «Ладно, если ты хочешь немного Буддадхармы, я дам тебе». Он снял ниточку со своей одежды, положил её [на ладонь] и сдул. Когда ученик увидел, как тот сдул эту нитку, он пробудился.

Шен Янь. Вводная беседа

Постоянное Озарение

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.