Закройте глаза… Расслабьте рот… Нежно прикройте рот. Расслабьте глаза и просто расслабьте всё давление на глазные яблоки.

Краткая медитация расслабления

Хотите развить спокойствие и осознанность, попробовать медитацию впервые или улучшить свою практику?

Попробуйте расслабление — фундамент любой медитации.

Также см. аудио на 15 минут.