Когда вы используете метод хуатоу, вы полностью вовлечены – человек, погружаясь в себя, вовлечён в метод – [и при отвлечении] вы сознательно думаете «Я использую метод», и вы продолжаете. И, если вдруг что-то происходит и вырывает вас из хуатоу, то этот миг – ваш шанс достичь просветления.

Шен Янь. Вводная беседа

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).