Как только эта Этика высказана, мы будем настойчиво распространять её повсюду, через многоуровневые образовательные организации, такие как школы, общественные организации, религиозные заведения и семьи. Центром будет уважение к жизни и признание, что у каждого есть право на жизнь. Он подчеркнёт нашу общую ответственность за терпимость к тем, кто отличается от нас, за защиту мира и счастья в человеческом обществе.

Шен Янь. Борьба с терроризмом и его предотвращение путём образования и воспитания

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

Расслабление — фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань

Краткий вариат с некоторыми дальнейшими пояснениями о практике см. Краткая медитация расслабления (видео).