Никогда не раздражайтесь, сталкиваясь с трудностями: делать это означало бы просто добавить трудности к трудностям, тем самым ещё больше беспокоя и запутывая свой ум. Поддерживайте ум мира и не-противопоставления, и все трудности естественно растворятся.

Шен Янь. Не-противостояние и растворение напряжений

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).