Один человек, посещавший чаньские затворения, читал такие истории и, когда я ударил его «палочкой благовоний», он схватил её и пытался дать мне сдачи. Я схватил палку и сказал: «Ага! Ты просветлённый». Он ответил: «Ты видишь, что я просветлённый!», и я ответил: «Ты не просветлённый, так что не бей меня».

Шен Янь. Биография китайского монаха

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).