Однажды я спросил друга: "По какой причине ты пришёл в этот мир?" – "Не знаю. Здесь явно больше страданий, чем удовольствия. Так что, я не мог захотеть прийти сюда", – сказал он. И продолжил: – "Я начал жить ради своей семьи, стараясь найти счастье. Но я трижды развёлся. Я каждый раз очень старался, но жена забирала половину имущества и детей".

Шен Янь. Без мыслей про обретения и потери – свобода от сансары

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).