Когда вы впервые берётесь за практику, у вас ещё бывают блуждающие мысли, но вы ясно их осознаёте. Способ справиться с ними — продолжать сосредоточение на осознанности вашего сидения. Просто оставайтесь с этим осознанием, что вы сидите.

Шен Янь. В сидении нет «меня»

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).