Китайская чаньская школа отстаивает внезапное просветление, но, посмотрев действительные записи, мы можем найти мало людей, достигших внезапного просветления без практики; их очень мало. В чаньской школе это могло начаться с Шестого Патриарха, Хуэйнэна – во всех его жизнеописаниях мы не видим никаких упоминаний о том, чтобы он занимался медитацией.

Шен Янь. Вводная беседа

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).