Практика благодарности удерживает нас от впадения в высокомерие, отвращение и неблагодарность за то, что у нас есть. Поэтому нам нужно сделать благодарение частью практики, частью нашей повседневной жизни.

Шен Янь. Благодарность и передача заслуги

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).