Мы благодарны Трём Драгоценностям – Будде, Дхарме, Сангхе – поскольку они дали нам Буддадхарму, учения и средства их практиковать. Если наша окружающая среда неустойчива, опасна и беспорядочна, практиковать трудно; поэтому мы благодарны, если живём в относительно безопасной среде.

Шен Янь. Благодарность и передача заслуги

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).