Сутра говорит нам, что даже на ступени шраваков мудрость будды ещё не достигается. Шравака – тот, кто свободен от волнений и сансары; и всё же он не хочет возвращаться в мир страданий ни по какой причине. Шраваки надеются достичь или достигают высших миров (очень похожих на западную идею о небесах).

Шен Янь. Без мыслей про обретения и потери – свобода от сансары

Простейшая медитация ходьбы

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагушань (Гора Барабан Дхармы).