Сутра Сердца (практика)

Текст Сутры Сердца с краткими пояснениями.

Отрывок из комментария Мастера Шен Яня к Сутре Сердца.

Практика песнопений – существенная часть чаньской практики. Когда поют, основное внимание обращают не на понимание слов; смысл слов поглощается без сознательных усилий. Пение служит способом отрегулировать и гармонизировать тело и ум после долгих периодов сидячей медитации, но, самое главное, оно помогает усилить сосредоточение, обновить свои обеты и устремлённость, и подпитывать в нас семена правильных взглядов и сострадания.

Петь надо от всего сердца, смешивая свой голос с объединённым голосом всего собрания. Не пойте быстрее или медленнее, чем ведущий и собрание. Поя громко и ясно, в то же время нужно слушать и объединённый голос собрания. Так происходит постоянный круговой поток пения и слушания, ведущий к слиянию ума с окружающим.

Петь можно в позе сидячей медитации или стоя. Текст с песнопениями нужно держать обеими руками перед грудью, а туловище держать прямо. Важно расслабить тело, особенно плечи, грудь, горло и челюсти. Когда тело расслаблено, энергия пения может подниматься из даньтяня (нижняя часть живота), центра нашей жизненной энергии.

(Если вам нужно только аудио, качайте это: heart_sutra.opus: лучше качество и размер всего 3 Мб).