Розмісти стрічку з символікою Українськой РСР на своєму сайті!Розмісти стрічку з символікою Українськой РСР на своєму сайті!

Тик Нат Хан

Первое упражнение в осознанности

Осознавая страдание, причиняемое разрушением жизни, я намерен(а) развивать сострадание и изучать способы защиты жизни людей, животных, растений и минералов. Я намерен(а) не убивать, не позволять другим убивать и не поддерживать любой акт убийства в мире, в своих мыслях и в своем образе жизни.

Второе упражнение в осознанности

Осознавая страдания, причиняемые эксплуатацией, общественной несправедливостью, воровством и подавлением, я намерен(а) развивать любящую доброту и изучать способы принесения пользы людям, животным, растениям и минералам. Я буду практиковать щедрость, разделяя свое время, энергию и материальные ресурсы с теми, кто в них нуждается. Я намерен(а) не красть и не владеть тем, чему следует принадлежать другим. Я буду уважать собственность других, но я буду препятствовать извлечению прибыли, основанной на страдании людей или других видов на земле.

Третье упражнение в осознанности

Осознавая страдание, причиняемое неправильным сексуальным поведением, я намерен(а) развивать ответственность и изучать способы укрепления безопасности и целостности отдельных людей, пар, семей и общества. Я намерен(а) не вовлекаться в сексуальные отношения без любви и долговременных отношений. Для сохранения счастья себя и других я намерен(а) уважать свои устремления и устремления других. Я буду делать все возможное в моих силах для защиты детей от сексуальных посягательств и для предотвращения распада пар и семей по причине неправильного сексуального поведения.

Четвёртое упражнение в осознанности

Осознавая страдание, причиняемое невнимательной речью и неспособностью слышать других, я намерен(а) развивать любящую речь и внимательное слушание для принесения радости и счастья другим и для облегчения их страдания. Понимая, что слова могут быть причиной счастья и страдания, я намерен(а) говорить правду, используя слова, которые вселяют уверенность, радость и надежду. Я не буду распространять новости, в которых я не уверен(а) и не буду критиковать или осуждать то, в чем я также не уверен(а). Я буду воздерживаться от произнесения слов, которые вызывают разделение или несогласие, или которые могут служить причиной распада семьи или сообщества. Я полон решимости прилагать все усилия для разрешения конфликтов, какими бы маленькими они не казались.

Пятое упражнение в осознанности

Осознавая страдание, причиняемое потреблением, я намерен(а) поддерживать хорошее здоровье, физическое и умственное, для себя, своей семьи и общества, практикуя осознанное питание, питье и потребление. Я буду потреблять только то, что сохраняет мир, благополучие и радость в моем теле, сознании и коллективном теле и сознании моей семьи и общества. Я намерен(а) не употреблять алкоголь или любые другие опьяняющие вещества и не потреблять продукты или что-либо, содержащее токсины как, например, некоторые ТВ программы, журналы, книги, фильмы и разговоры. Я осознаю, что нанесение вреда своему телу или сознанию этими ядами означает предать моих предков, родителей, мое общество и будущие поколения. Я буду работать, чтобы трансформировать жестокость, страх, гнев и запутанность в себе и обществе, практикуя диету для себя и для общества. Я понимаю, что надлежащая диета - неотъемлемая часть трансформации себя и общества.