Мы медитировали, но без очень ясного представления о правильном методе практики. Поэтому было трудно извлечь из медитации реальную силу.

Шен Янь. Автобиография Мастера Шен Яня

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

 

Расслабление - фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить