Я думал: «Я не глуп. Может ли быть, на самом деле, что никто не может помочь мне понять, как практиковать?» Но каждый, кого я спрашивал, говорил: «У вас, должно быть, слабая кармическая способность и много кармических препятствий. Практикуйте усердно, кайтесь, простирайтесь и почитайте Будду».

Шен Янь. Биография китайского монаха

Медитация расслабления

Медитация в позе лотоса

 

Расслабление - фундамент любой медитации, поэтому с этой практики полезно начинать освоение любого дзенского метода (и медитаций вообще).

Это практика из чаньской школы "Гора Барабан Дхармы" (Мастера Шен Яня).
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фагушань


 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить